Meme küçültme ameliyatı, hem estetik hem de fiziksel rahatlama sağlayan önemli bir cerrahi müdahaledir. Operasyon sonrasında daha özgüvenli bir görünümün yanı sıra, spor ve hareket kabiliyetinde de artış yaşanır. Ancak hastaların en çok merak ettiği konulardan biri şudur: Meme küçültme ameliyatı sonrası spora ne zaman başlanabilir? İşte sürece dair merak edilenler…

İlk Hafta: Mutlak Dinlenme

Ameliyattan sonraki ilk 1 hafta, vücudun iyileşmesi ve dikişlerin korunması açısından çok kritiktir. Bu dönemde:

• Ağır kaldırmak,
• Kolları yukarı kaldırmak,
• Tempolu yürümek dahi önerilmez.

Hafif ev içi hareketler dışında fiziksel aktivite yapılmamalıdır.

2–4. Haftalar: Hafif Yürüyüşler Başlayabilir

İkinci haftadan itibaren, doktor onayıyla birlikte kısa ve hafif tempolu yürüyüşlere başlanabilir. Bu hem dolaşımı artırır hem de ödemin atılmasına yardımcı olur. Ancak:

• Koşu,
• Ağırlık çalışmaları,
• Göğüs kaslarını zorlayan egzersizler

kesinlikle erken dönemde yapılmamalıdır.

4–6. Hafta: Kademeli Dönüş

İyileşme süreci kişiden kişiye değişmekle birlikte, genellikle 1. aydan itibaren daha aktif egzersizlere kademeli olarak geçiş yapılabilir. Ancak bu süreçte hâlâ:

• Göğüs kaslarını zorlayan fitness hareketlerinden,
• Şınav, plank gibi hareketlerden,
• Zıplamalı egzersizlerden

kaçınılmalıdır. Spor sütyeni kullanımı bu dönemde çok önemlidir.

6. Hafta ve Sonrası: Tam Aktiviteye Dönüş

Çoğu hasta için 6. hafta sonunda cerrahın onayıyla normal spor rutinine dönüş mümkündür. Bu dönemde:

• Kardiyo,
• Ağırlık antrenmanı,
• Yoga, pilates gibi egzersizler

daha güvenli hale gelir. Yine de her aktiviteye başlamadan önce doktora danışmak önemlidir.

Özetle

• 0–1 hafta: Tam dinlenme
• 2. haftadan itibaren: Hafif yürüyüşler
• 4–6 hafta: Kademeli egzersiz geçişi
• 6 hafta sonrası: Tam spor rutinine dönüş (doktor onayıyla)